Kalkulator
Kalkulator BMR/PPM
Oszacuj podstawowy spoczynkowy wydatek energii osoby dorosłej. Narzędzie przetwarza dane wyłącznie w przeglądarce, pokazuje zastosowany wzór i opisuje ograniczenia wyniku.
Sprawdzono: 3 sierpnia 2026Przetwarzane lokalnie
Kalkulator
Wprowadź dane
Płeć używana we wzorze, masa, wzrost i wiek. Pola oznaczone gwiazdką są wymagane.
Jak korzystać z kalkulatora?
- Wprowadź wymagane dane: płeć używana we wzorze, masa, wzrost i wiek.
- Sprawdź wartości i naciśnij „Oblicz”.
- Odczytaj wynik główny oraz szczegółowe składniki obliczenia.
Szczegóły obliczenia
Wzór i sposób obliczenia
BMR = 10 × masa w kg + 6,25 × wzrost w cm − 5 × wiek + 5 dla mężczyzny albo −161 dla kobiety.
Przykład
Dla kobiety: 10 × 60 kg + 6,25 × 165 cm − 5 × 30 − 161 daje około 1320 kcal dziennie.
Ograniczenia
- Wzór powstał na danych dorosłych i może odbiegać od pomiaru, szczególnie przy nietypowym składzie ciała lub stanie zdrowia.
Źródła
Wersja silnika: 1.0 · Ostatni przegląd: 3 sierpnia 2026
Najczęstsze pytania
Czy dane są wysyłane na serwer?
Nie. Obliczenie odbywa się lokalnie w przeglądarce i wpisane wartości nie są domyślnie zapisywane.
Czy wynik jest ostateczny?
Nie zawsze. Wzór powstał na danych dorosłych i może odbiegać od pomiaru, szczególnie przy nietypowym składzie ciała lub stanie zdrowia.